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其实增肌这件这事儿找对方法，还真没那么难，肌酸粉能增加健美者体重和肌肉爆发力、耐久力的化学物质，同时肌酸粉可以把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。

合理使用肌酸粉还能间接地增大肌肉的体积，因为有了更多的能量，运动者便可进行更高强度的训练，通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份（水合作用），细胞体积由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促进了新肌的生长。

肌酸作用

肌酸自1993开始引入竞技体育界至今，这名具有较强促能量合成及肌肉增长效果的“常胜将军"越来越为广大运动员所青睐。那么，这个神奇的营养素能为你带来什么呢?

服用肌酸能为你提供更多的能量

机体95%以上的肌酸储存在肌细胞里。科学证明，通过营养补充，运动员能获得更大的储量。服用肌酸能帮助你充分填充你的肌细胞，使其达到饱和，以获得更多的肌肉收缩能源，促进肌肉收缩后磷酸肌酸和ATP的再合成，从而保证肌肉高强度反复收缩时的能量供给，提高你的运动能力。

肌酸能使你肌肉更加强壮

当肌肉吸收更多的肌酸时，进入肌细胞的水也随着增加，这将导致细胞增容，肌细胞会变得更大，这为肌肉的生长提供了有利条件。同时，肌酸的摄入会刺激蛋白质的合成，迅速增长肌肉，提高瘦体重。实验证明，短期补充肌酸7天，每天20- 25克，可以使体重增加0.7-1.6 公斤。

服用肌酸应注意什么?

肌酸是一种有效、安全的营养补充品，服用时须注意以下:

1.严格掌握复合肌酸粉使用的剂量

2.在热湿环境下训练的运动员使用复合肌酸粉，注意足够液体的补充，配成饮料时可适当多加一-点水，以保证肌肉的水合，防止肌肉痉挛和拉伤。

复合肌酸粉是根据国外肌酸在运动训练中应用发展Zui新趋势以及国内肌酸使用中存在的实际问题而Zui新研制的产品，在纯肌酸基础上与糖、磷酸盐合理搭配，使其吸收、贮存及作用更加显著。肌酸、糖和磷酸盐的zuijia搭配，促进肌肉对肌酸的摄取与利用，提高肌肉中快速能源物质磷酸肌酸的含量,促合成、加速肌肉增长,提高爆发力和冲刺能力。适用于各种项目训练的运动员及健身人群，特别是以提高力量和速度为主的运动项目。

特色

肌酸、糖与磷酸盐配比合理，肌肉对肌酸吸收快、吸收率高，利用更有效。使用方便，口感好，无副作用。

复合肌酸粉为什么比一般肌酸更有效?

实验证明，肌酸与糖同时服用将有助于肌肉摄取更多的肌酸，吸收率高，其肌肉中的肌酸含量比单纯补充肌酸要高10%,这与糖所引起的血清胰岛素的升高有关。复合肌酸粉是根据理论及多次实践经验，按合理的肌酸、糖和磷酸盐的配比关。复合肌酸粉是根据理论及多次实践经验，按合理的肌酸、糖和磷酸盐的配比制成，比单纯肌酸的补充更有效。

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