夏季养心的重点在于养神

        因为心藏神，主神志活动。《素问。痿论》中记载：“心主身之血脉。”意思是说心脏能够推动血液在血管中运行，具有主血脉的功能。心脏和血管直接相连，在心脏的主导作用下，血液流向各组织器官，以供给充足的氧气和营养素，并将二氧化碳、尿素、尿酸等代谢的废物带走，以维持细胞代谢功能的正常。所以说，心脏功能的健全市身体健康的重要保证，当心血亏虚时，人体就会出现心悸、疲乏无力、脸色无光和脉细等病象，如果是心血受阻，会出现胸闷脉涩不畅、舌头青紫淤斑等。
中医讲“天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然”，而晚上的子时和中午的午时正是天地阴阳的一个转换点，人体也必须注重这个转换点进行休息调养，让身体顺应天地的气机变化。所以古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”，这是最高明、最科学的养生智慧。
      《摄生消息论》上说得很好：“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”所以中医养生强调“顺四时”，夏季养生的重点就是养心、养神、防暑、放“火”。
     “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。专家们还发现，如果坚持每天午睡30分钟，则可以使冠心病的发病率下降30%，这种现象在中老年人身上表现得尤为明显。
午睡时最好让我们的眼睛不要接触到光线，因为我们头脑中的“松果体”，在没有光线的时候才能很好的分泌出“褪黑激素”。“褪黑激素”的生理功能可能包括：促进睡眠、调节昼夜节律、调整情绪、促进性成熟与生殖；还可以抗氧化、清除自由基、使身体免疫力增强、有抗癌作用。
子午是阴阳的交界时间，阴阳的交界时间中医认为，在这个交界的时候我们人体要注意一点，就是尽量地不干扰天地自然的这个交界过程。那么你既然不干扰它，就只有一件事去做，睡觉。
      午时跟子时是相对的，子时是一阳生，午时是一阴生。这就是我们中国文化非常高妙之处，在最黑暗的子时，我们关注的要点是阳气；在白天的午时，我们关注的要点是阴气。这才是我们的中国文化，他主要是从数量从气机上去看，它不是单纯地看表象。气机，简单说就是人体内气的升降出入运动，中医认为中午恰恰是阴气生发，所以这时养生的重点就是养阴。子时就养阳，午时就要养阴。中老年人一般都有午睡的习惯，在中医看来是养生的好习惯。
      心是我们身体里最伟大的一个东西，除非我们死了，它才停止跳动。你如果心平气和，也能够让心得到一点点休息。心经的属相是属什么呢？是属马，马是很操劳的，有一个特性，就是永远的奔跑。中医里关于心的概念，就是心有马的忠诚更有马的刚烈，情绪的波动对它又会有什么影响呢？
      五脏的伤害，喜伤心，恐伤肾，这两者都可以造成死亡。（怒伤肝、思伤脾、忧伤肺）午时时阴阳交替之时时养生的关键时期，此时最好的养生方法就是安静地休息一会，让身体进行自我调整，协调脏腑关系，恢复元气。午时最大的气血流到心所属的经络——心经，此时正是心经当令，它的气血最为旺盛，而心经是调整和改善心脏功能最佳的“长臂触手”。冠心病不正是心脏、心血管的问题吗？如果我们的心脏和心血管系统功能良好，非常健康，那些乱七八糟的毛病自然就不会发生了。
心，是生命的根本，为神所居之处，其荣华表现于面部，其充养的组织在血脉，为阳中的太阳，与夏气相通。所以说夏天是养心的季节，心者，君主之官，神明出焉。心主血脉、心藏神明、心主喜乐、（心在志为喜，心气虚就会悲，但如果心气特别实，人会喜笑不休。）、诸痛痒疮，皆属于心。
     《黄帝内经》上说：人所以能够出汗，是依赖于水谷所化生的精气，水谷之精气旺盛，便能胜过邪气而出汗，现在邪气与正气交争于骨肉之间，能够得到汗出的是邪气退而精气胜，精气胜的应当能进饮食而不在发热。复发热是邪气尚留，汗出是精气胜邪，现在汗出后又复发热，是邪气胜过精气。不进饮食，则精气得不到继续补益，邪热又逗留不去，这样发展下去，病人的生命就会立即发生危险。
       在四季的养生里边,比较一点就是夏天出汗的问题。夏天容易出汗，而“汗为心之液”所以心气也最易耗伤 "暑易伤气，暑易入心"。《养生论》中记载："夏日更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。"《素问·臧气法时论》中说："心主夏，心苦缓，急食酸以收之。"因此，夏季应要养心，达到"正气充足，邪不可干"的境界。夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法。
       如果你夏天不好好出汗的话，就等于让你的皮的气机遭到淤损，这样就造成了一系列的病症。一到秋冬之季，很多人会得皮肤病。但如果出汗太多的话又会对心脏不利，因为汗为心之液。所以适量的出汗对健康是有益的，但不宜大汗淋漓，特别是老年人更应注意！小劳出微汗，微汗湿青衫。汗为心之液，大汗心不安。
       另外一点就是他夏天空调问题。一进空调就会造成毛孔闭住，然后一出来，外面很热，毛孔宣开了。气机永远处在这么一种转换阶段，这样就阻碍了气机宣发的一个过程。
       第三个问题就是造成皮肤病的主要原因，夏天的冷饮问题。因为过食冷饮就会伤肺，伤了肺实际上就是伤了皮毛。