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谁来拯救年轻人的亚健康 智能健康手表告诉你答案

字号+ 作者:314127396 来源:未知 2019-07-06 12:41 我要评论( )

对现代人来说,椅子和沙发显然是最亲密的伙伴,白天学习工作坐椅子,晚上回家只想瘫在沙发上。通勤开车坐车要坐着,工作坐着,一回家刷剧玩手机还是坐着久坐早已成为大家的生活常态。 一般来说,一天坐着的时间在8小时以上,或一天中至少有2次持续坐着的时间

对现代人来说,椅子和沙发显然是最亲密的伙伴,白天学习工作坐椅子,晚上回家只想瘫在沙发上。通勤开车坐车要坐着,工作坐着,一回家刷剧玩手机还是坐着……久坐早已成为大家的生活常态。
 
一般来说,一天坐着的时间在8小时以上,或一天中至少有2次持续坐着的时间达2小时以上,就可以称为"久坐"。而在现今社会,学业繁重的学生,深陷职场的都市职工,沉迷网络游戏的人,一天坐八小时早已习以为常,我们都在不知不觉中成为了久坐族。
 
 这些年,大家应该或多或少都听到过这样的言论:久坐等于慢性自杀。其实早在很久之前,世界卫生组织(WHO)就把久坐列为了十大致死致病元凶之一。据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。美国也曾有研究显示,久坐1小时的危害等同于吸两根烟,可减寿22分钟。
 
现在,是时候做出改变了。Garmin佳明智能健康手表提醒你:久坐=慢性自杀。该起身动一动了!
 
  虽然不良的生活习惯很难马上改掉,但是我们可以选择一些简单易行的方式来调整生活状态,逐步改善亚健康。
 
  有研究表明,当你坐着的时间超过1小时,可以花2分钟的时间站立或轻度活动中断这个状态,这个简单的举动可以有效改善胆固醇、血糖和血压水平。
 
日常生活中,如果你是个久坐族,至少要多起来走动走动,如果想不起来,也可以借助一些设备来提醒你。比如Garmin佳明的智能健康手表和手环都具备久坐提醒的功能,大概在一个小时内会通过震动来提醒你该站起来活动活动了。这时你可以起身去茶水间接水、泡咖啡,或者去洗手间洗把脸,让自己暂时从紧张的状态中解脱出来。
 
 调整饮食,至少要做到不吃垃圾食品,在外面吃饭注意少油少盐,尽量吃清淡的菜,多吃蛋白质如鸡蛋白、鸡胸肉,多吃蔬菜,适量吃水果。同时,多喝水,多吃水果,既可以补充水分,加速新陈代谢,又能弥补体内营养失衡。
 
 Garmin佳明智能健康手表和手环都具有计步的功能,此外,Garmin佳明智能健康手表还会根据你设置的身高、体重、年龄和活动量来为你定制一个目标步数,当你完成目标后,手表屏幕会震动提示你,屏幕上还有模拟烟花为你庆贺。

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