冬至养生，别走误区

　　今天是节气冬至，很多人讲究冬令进补，但到底怎么个补法，很多人却不清楚。其实，冬至后过分进补、盲目锻炼，或者过于依赖热水、口罩等来度过寒冬，都是容易被人们忽视的养生误区。看看下面这些冬季养生的误区，你避开了吗？

　　误区之进补：上火感冒时乱补

　　俗话说“冬令进补，来年打虎”，但盲目大补只会适得其反。专家介绍，对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群。冬季进补还有一大误区，就是补得太“腻”。很多人一提到进补就是羊肉、狗肉、驴肉、鸡蛋等，这样单一进补很容易造成体内营养失衡，所以一定要每天吃包括蔬菜水果在内的多种类的食物，追求营养均衡的最佳状态。

　　正确做法：冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。摄取的食物宜温性，忌寒凉。常以羊肉、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁温补肾阳，以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。但在补的同时也要注意“通”，每天清晨最好喝一杯蜂蜜水，适当喝一些白萝卜汤，都有助于身体排泄通畅。

　　误区之锻炼：冬季天亮前晨练

　　现在很多中老年人每天清晨坚持锻炼，连数九寒冬也不例外，其实这种锻炼方法并不符合时令，对身体弊大于利。冬季锻炼讲究“必待日光”，在早上太阳出来之前和晚上日落之后最好不要出门锻炼，更不要大运动量锻炼得大汗淋漓。

　　正确做法：中老年人冬季晨练，一定要等到太阳出来、天气和暖的时候。而且，健身要在阳光充足、避风的地方进行。时间不宜过长，也不要过于剧烈。另外，晨练前一定要吃饭。

　　误区之保暖：总戴口罩

　　寒冷的冬季，很多人喜欢每天用热水洗脸、出门戴口罩等，这些方式虽然暖和，但未必是养生的好方法。好多人以为天冷时戴口罩可以保护身体，其实适当的冷空气刺激鼻腔、呼吸道可以增强对疾病的抵抗力，若依赖戴口罩防冷反而更容易患感冒。

　　正确做法：外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。而洗脸的正确方法是最好能用冷热水交替洗，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用，并能预防感冒。（唐子匀）

　　微健康

　　【规律性爱可预防多种疾病延长寿命】美医学家发现，活跃的性生活能有效减少得心脏病和癌症的风险。女性一生中性爱次数越多，发生乳腺癌的风险越低，性高潮时女性身体释放出激素缓解压力，可减少多种疾病发生；对于男性而言，规律的性生活和射精，能有效降低前列腺癌的发病率。

　　【6个习惯会让女人越来越丑】1.玩完电脑就睡觉，不洗脸；2.不卸妆就睡觉；3.用热水洗脸；4.把面膜当“饭”吃—面膜不能每天都做，频繁敷面膜，只会让肌肤负担过重，造成肌肤薄弱和缺氧；5.素面朝天不化妆—至少要注意防晒和保养；6.全家共用化妆品。

　　【喝板蓝根防治感冒也要看体质！】板蓝根毒副作用虽小，但也不可长期大量服用。特别是体质偏虚寒的人，如果常感脾胃不和，容易腹泻、身体怕冷，就更不宜多喝板蓝根冲剂，以免感冒没治好，反而出现胃痛、畏寒、食欲不振等症状。小孩脾胃功能尚未健全，滥服板蓝根，很容易引起消化不良。