网传8大养生知识不靠谱 你被忽悠了吗?

网上的养生知识可靠吗?小编为你解读这些流行一时的养生传言，用科学的养生知识为我们的健康生活拨开重重迷雾。

谎言1 每天8杯水是健康金标准?

每天8杯水(确切地说是2升)是一个健康常识。但是这个常识背后到底有多少科学依据呢?Chris van Tulleken博士翻阅了许多证明喝8杯水有益的研究文献，发现其中一部分都是品牌公司(例如矿泉水)赞助的，这部分研究基本就是品牌公司的市场营销结果。

真相揭秘：喝水不必为自己定量，但不要等到口渴再喝。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭。而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，易引发电解质不平衡。Chris博士认为，事实上，比起每日8杯定量的标准来说，更加科学的方式是，不需要为自己定量，但应该养成喝水的好习惯，不仅仅是等到口渴，而是经常喝水。

谎言2 “母乳香皂”纯天然无副作用?

2013年，网上热销一种“母乳香皂”，卖家称，这种香皂是用一些妈妈过剩的母乳制成，安全、无刺激，适宜儿童、孕妇使用。在淘宝网上进行搜索，相关产品种类繁多，包括母乳皂DIY套餐、母乳皂皂基、母乳皂DIY冷制等。最先吹起自制母乳皂美容护肤风潮的是台湾。

真相揭秘：“母乳香皂”并不安全。解放军303医院皮肤科主任谢方明表示，乳汁、唾液、分泌物、血液都会传播疾病。如果乳汁的提供者不健康，就可能会传播甲肝、丙肝、艾滋病等疾病。此外，母乳挤出后很快就会繁殖细菌，制作者如果再添加水果、乳汁、蜂蜜等成分，又没有采取相应的防腐措施，就很容易滋生细菌，建议谨慎使用。

谎言3 生鸡蛋更有营养?

有些人喜欢吃生鸡蛋，觉得生吃鸡蛋更有营养。网上还流行一种说法，认为生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓音的功效。

真相揭秘：生吃鸡蛋不易消化吸收，还会引发“生物素缺乏症”。专家介绍，生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且并非更有营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等“生物素缺乏症”。生鸡蛋的蛋白质结构致密，并含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，才更有益于人体消化吸收。另外，生鸡蛋还有特殊的腥味，也会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少，从而导致食欲不振、消化不良。因此，鸡蛋一定要经高温煮熟后再吃，不要吃生的或未熟透的鸡蛋。

谎言4 塑身内衣可塑出健美身材?

塑身内衣又叫“调整型内衣”，它自称能帮女性维护调整身材，集中固定脂肪，并且扶正脊髓矫治体态。其依据的原理是脂肪移位，据称脂肪是可移动的，如果穿戴正确的调整型内衣持续一段时间之后，若体型有变化而体重没变，就是典型的脂肪移位。

真相揭秘：脂肪可移动毫无科学依据。保健专家指出，塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。专家提醒，女性的腹部有许多重要脏器如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，人体处在腹腔缺氧的状态下，就会对健康造成损害。