夏季养生吃什么?15道营养食谱推荐

　　1：黄芪银花粥

　　配料：生黄芪50g、金银花40g、粳米50g。

　　制法：将配料洗净，将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中，放入砂锅内，加入1000ml水，煮沸20min，将纱布袋及药渣捞去，放入洗净的粳米，煮烂成粥。

　　服法：佐餐食用，分2次服完。

　　运用：此膳能清暑热，解湿毒，夏季感受暑湿之邪，发热，四肢倦怠，恶心厌食者可选用此膳。

　　2：莲子龙眼肉薄荷粥

　　配料：莲子50g，龙眼肉40g，薄荷叶30g，粳米50g。

　　制法：将配料放入砂锅内，放入1000ml水，煮烂成粥。

　　服法：佐餐食用，分2次服完。

　　运用：本膳能补脾肾、清暑热，平素大便溏薄，腰膝酸软者可选用此膳。