大学体育心得

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大学体育心得 (2009-06-28 13:59:31)

标签： 体育心得 身体素质 不怕 健身房 体育感想 体育

坚持运动  锻炼自我

时光荏苒，大二下学期的体育课即将结束了，让自己都觉得有点不可思议，实在太快了。由于学校在建设发展之中，我没有上期待已久的游泳课，而是继续打篮球和乒乓球。虽然这样，我对运动的热情依然很高，甚至有增无减，我几乎每天都坚持体育锻炼，而体育课上就更带劲了。

这学期我之所以更加热衷于体育锻炼，那是因为我对体育锻炼有了进一步的认识，意识到了运动的必要性。本人个子不高，又偏瘦，虽然抵抗力还行，但是自认为力气与体力不足，给人弱不禁风的印象很不好。于是，我就下狠心要求自己坚持运动，不断提高自身锻炼能力，不断增强自身身体素质。

以上说的，让自己变强壮，那是我要求自己坚持锻炼的直接动力，但绝不是唯一动力。因为我知道，体育锻炼不仅可以提高自身运动素质，还可以达到宣泄情绪、放松心情的目的，做到劳逸结合。比如：为了娱乐可选择趣味性、游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可选择长短跑等刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择登山、骑自行车、徒步旅行等运动方式。 

这学期，我在体委的引领下，第一次走进了学校健身房。那里场地不是很大、运动器材不多，但如果让我每样都做过一遍，也够我受罪的，毕竟我身体素质有限。在健身房的运动量和强度都很大，还记得我第一次在那儿锻炼后，持续几天身体酸痛。所以我和班上几位同学，遵循科学锻炼原则，也就每周去两次，每次持续一小时左右。

除了去健身房锻炼外，我几乎每个晚上，都会在睡前进行活动膈肌、扩胸动脉、俯卧撑等运动。睡前锻炼，特别是对我这样失眠的人，还可治愈失眠症。然而，睡前锻炼不仅有利于我的睡眠质量，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。我的亲身实践验证了这一点。

平时，我还会抽空去打篮球、乒乓球，在紧张的学习之余学会放松自己。周末的时候，偶尔去登山，“征服”大自然，偶尔骑自行车游公园，既健身又好玩。这学期，我一直都是这样，在各种各样的运动中成长，总是有意识地去提高自己的锻炼能力，增强自身身体素质。

相对身边的大部分同学，我的确是特别喜欢锻炼、爱运动的男孩了。他们怕锻炼引起的脏、累、苦，而我不然，我喜欢锻炼的乐趣，热爱运动的奔放，享受体育的激情。虽然有时候累了，但我不怕，我觉得那样很舒服，因为身体又一次得到了彻底放松。

而体育锻炼的过程就是：运动——疲劳——休息——恢复。有人讲“没有疲劳，就没有锻炼”，这话是有一定科学道理的。运动中只有出现疲劳，才可能通过休息，使体力得以恢复，并进而提高身体对疲劳的耐受力。所以我就不怕累不怕苦。

然而，我也知道，不顾自己的生理特点，一味地不怕苦不怕累，光有倔脾气也是不行的。因为体育锻炼要坚持因人而异，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度；体育锻炼还要坚持循序渐进原则，学习动作要由易到难，运动量由小到大，运动强度应由弱到强，最忌急于求成。

生命在于运动，经过近一个学期的不懈坚持，以及在老师和同学的帮助下，我的身体素质明显提高了。比如，握力较之前增大了，身体也变得结实一些，腹肌胸肌都有些成形了，体力耐力也都有所提高，晚上睡眠质量也得到改善了。

目前为止，确实在体育锻炼方面取得了一些成效，但我不会轻易知足的。因为体育锻炼还要坚持经常性，不能“三天打鱼两天晒网”；坚持全面性原则，全面发展各种身体素质和活动能力，追求身心的和谐发展。所以接下来的每一天，我都会坚持运动，不断提高自己的锻炼能力和增强自己的身体素质。

坚持运动，锻炼自我，并享受运动带来的乐趣。加油！

2009.05.25

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