养生知识大全~！~~

 随着现代生活水平的提高，当今社会的人们也越来越注重养生。进而各种各样的养生知识也陆续冒出来，

最近刚在BBS电影导航看到了一些关于养生的知识，还附带有教程视频。 

 普通失眠的食疗方法：

如果是心血不足导致的失眠，可以吃珍珠粉。每天临睡前用温开水冲服0.3克。珍珠粉确实有美容的作用，但它最主要的作用还是镇静、安神。珍珠粉是一个非常好的药，但它同时又是食品，在卫生部公布的食药同源的食品里面，它味咸入肾，性味甘淡，没有任何毒性，是中老年人的不错选择。

如果是肝肾阴虚导致的失眠，可以吃核桃、蛤蚧类食物。蛤蚧类食品包括青蛤、文蛤就是海产品，主要是用它的那个壳，因为它的壳质重，能够将你的虚火给你引到你的脚底下。肝肾阴虚的反应老年人耳鸣、腰部酸疼、四肢无力。还有肝肾阴虚的人，往往口渴，老想喝水。

如果是肝火上浮导致的失眠，可以吃百合、桑叶、菊花、荷叶。肝火上浮主要表现在年轻人。百合，它之所以得这个名字，是因为白天开花，晚上就和上了。

 孔老师除了教给大家食疗的方法，告诉大家怎么吃才健康，老师在太极拳方面也有很深的研究，今天孔老师交给大家太极拳里的一个动作叫太极开合。

 太极拳动作：太极开合。原理：一开一合，靠你的呼吸。站着、坐着、躺着，练都可以。方法：两个手掌，手心相对，然后将两只手打开，开到什么程度？用你的意识去想，开到无穷大，开的目的是让你的心胸要开，然后再合，合到无穷小，反复地做。开和主要指什么呢？往简单地说，它是一个形式上的开合，往深了讲，是你的皮毛也会呼吸，再往深了说，是丹田的开合。脚基本上与肩同宽，就是自然的站立，浑身来放松。做多久因人而异，关键要坚持。比如说，你想的时候，你开的时候，你感觉你身边在推一个人，你把他给把拉开，或者你拉皮筋也可以。你合的时候，就好象你是在水里面，再往一个位置拢。坚持长期练的益处，帮您调整气息，助您缓解失眠。

俗话说的好“身体是革命的本钱”，没有一个健康的身体，作为学生，就不能全身心的把精力投入到学习当中。作为一个社会工作者，没有一个健康的身体就不能全身心的将精力投入到工作中。所以，想要有一个好的身体就应该注重日常生活中的饮食。

以下内容是本人在BBS电影导航看到觉得好之后摘抄出来的。