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秋季美容养生小常识 赛过万元护肤品

字号+ 作者:爱城 来源:网络整理 2014-03-19 14:54 我要评论( )

秋季,没有春季的湿气,没有夏日的酷暑,没有冬季的寒冷,秋季凉风缕缕很适宜家居生活和外出旅行,但我们千万

  秋季,没有春季的湿气,没有夏日的酷暑,没有冬季的寒冷,秋季凉风缕缕很适宜家居生活和外出旅行,但我们千万别忘了秋季的美容养生,因为很多身体和肌肤问题都是在不经意间影响我们的健康和美丽!今天小编为大家精选了一些美容养生的小常识,让大家不管是出门旅行还是在家都能拥有健康的身体和靓丽的肌肤。下面就一起来看看这些美容养生知识吧! 

  秋季美容养生小常识 赛过万元护肤品

  美容养生首先离不开饮食,只要我们吃对东西,拥有健康的身体不成问题!

  秋季美容养生小常识之饮食篇  

  1.主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

  2.肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

  3.蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

  4.水果的选择:橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

  5.其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺

  秋季美容养生小常识之忌食篇 

  1、秋季忌食辛热香燥的食物:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。

  2、秋季忌食油腻煎炸的食物:炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

  3、秋季忌吃肥甘食品:中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。早餐:红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等,如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子;加餐:果汁一杯;午餐:大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等,如米饭、莲藕红

  一日参考膳食

       早餐:红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等,如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子;

  加餐:果汁一杯;

  午餐:大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等,如米饭豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤;

  加餐:苹果;

  晚餐:粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等,如:红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽。

  以上就是山东省交通医院耳鼻喉-头颈外科为大家精心整理的秋季美容养生小常识,大家是不是对这些美容养生知识有了更多的了解了呢。


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