家常秋季家庭养生食谱的做法【图】秋季家庭养

秋季家庭养生食谱的做法

秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；

多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。

由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。

秋季家庭养生食谱—营养美味篇

秋季菊花入菜更养生 营养枸杞羊肉汤 川贝蒸雪梨

三文鱼蛋羹 皱纱南瓜苞 秋日润肺粥

桂圆山楂汁 鸭梨西米露 莲藕菠萝炒鸡丁

秋季家庭养生食谱—滋补药膳篇

玉参焖鸭 栗子闷鸡 火锅菊花鱼片

银杏鸡丁 清热桂花糕 清炖羊肉汤

秋季家庭养生食谱—美颜健康篇

草莓牛奶汁 除痘：芦荟解毒汤 美 白：冬瓜龙骨汤

安眠：百合莲子汤 瘦身豆腐汤  

秋季家庭养生食谱—注意宜忌篇

秋季螃蟹应慎食 秋季保健四类
人不宜吃鱼 清凉秋季家庭
宜食蔬果肴

相关专题推荐：

立秋15道水饺图解做法

9款提高人体免疫力靓汤

12款秘制美食吃出好心情

亮洁皮肤的16道靓汤

秋天怕干燥
可以多吃南瓜 最全秋季的
相冲食物一览表

 

秋季家庭养生食谱的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱