中老年人冬至养生重养心,五妙招积蓄精力

　　今年的冬至是12月22日，冬至养生该注意什么呢？下面为您全面介绍冬至养生知识，从养心到起居再到饮食进补，让你安度寒冬，为来年积蓄精力。

　　冬至时节天气愈发寒冷，也就是人们常说的数九寒天，这时人们就更加注重养生。从中医养生的角度看，冬至养生要注意哪些方面呢？一起看看这些冬季养生小常识。

　　从中医养生角度看，冬至养生必须注意以下五个方面：

　　一,冬至养生重点要养心(壮不竞时，精神灭想)

　　养生重点是要养心。要养生先养善良,宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利,患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

　　二,冬至养生起居护养要适度(起居有常，不妄作劳)

　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

　　“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步,耳步极听,目不极视,坐不至久,卧不极疲”。

　　三,冬至养生饮食调养(审慎调食)

　　在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。

　　进补平补类食物，如莲子,芡实,苡仁,赤豆,大枣,燕窝,蛤士蟆,银耳,猪肝等，这些食物既无偏寒,偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾,填精补髓的功效。主要有：木耳,黑枣,芝麻,黑豆,猪脊,海参,龟肉,甲鱼,鲍鱼等。

　　四,冬至养生药物相助(固先天之本，护后天之气)

　　冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食,药物的冬令进补。

　　药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾,肾为重点。

　　五,冬至养生顺时奉养(顺四时而适寒暑)

　　告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地,四时,万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。

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