养生粥的做法 养生粥怎么做好吃

　　养生粥属于汤粥菜谱，主要原料是黑米；工艺是煮，制作简单；如果你按此菜谱制作了，无论成功还是暂时失败，中国吃网菜谱大全欢迎你对此菜谱发表看法，同时也欢迎你分享你的经验哦。

　　养生粥的原料：黑米

　　养生粥的配料：黑豆、薏米仁、百合、大米、核桃仁、花生仁、黑芝麻

　　养生粥的调料：红糖

　　养生粥的做法：

　　1、核桃仁两个，花生仁四五颗。

　　2、黑豆一小把。

　　3、黑米2把。

　　4、百合十片。

　　5、薏米仁3把。

　　6、大米2把。

　　7、红糖适量。

　　8、黑芝麻粉适量。

　　9、把这些材料洗干净倒入电饭煲，泡两三个小时，按一小时粥。

　　10、熬好后加入红糖、黑芝麻粉拌匀即可。

　　中国吃网温馨提示：

　　黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。