冬季幼儿养生小常识

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冬季幼儿养生小常识 时间：2012-02-21 08:54:00 来源： 红黄蓝教育机构

季幼儿呼吸道疾病的预防又到了冬季，由于幼儿年龄小，并受气温、条件、营养、体育锻炼的影响，幼儿容易患上感冒，如果经常患上感冒，会使幼儿的生长发育受到影响。为了提高幼儿的抗病力。

        我们应注意：

                 1、饮食好习惯，培养幼儿不偏食、不挑食的饮食卫生好习惯。

                  2、营养保证，蔬菜荤菜每天的品种要不同而且要注意食物的多样化，并注意菜的颜色的搭配，如：肉类与内脏类的搭配、鱼类与禽类的搭配，海产品与肉类的搭配等，蔬菜中绿叶菜与根茎类的搭配及菌菇类的搭配等，除此之外，每天要供给幼儿豆制品15——18克，特别是含钙含锌量高的小香干。每天10——15克，补充钙元素及锌元素，只有这样，幼儿营养素中微量元素及维生素才能达标。

                  3、幼儿应每天吃到2袋牛奶和一个鸡蛋，以满足幼儿热量达标、蛋白质达标。

                  4、在室内外温差大的情况下，必须在进屋时和中午时给幼儿减衣服；早、晚加衣服

                  5、中等锻炼，以幼儿脸色稍红、汗量不多为宜。或每天徒步半小时。避免着凉，注意保暖。

                  6、保护皮肤，冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，应多吃水果、蔬菜、多喝水，再适当擦点护肤膏。

                  7、注意室温，冬季对人体的适宜温度时18摄氏度，如高于23摄氏度时人会感到头晕、疲倦。

                  8、多晒太阳，阳光能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。