秋季养生健康小贴士

　　　秋天防静电伤身

　　为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿;要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

　　梨味甘微酸，性凉，有生津止渴除烦，滋阴润肺止嗽，清热泻火化痰的功效。梨含有丰富的营养价值，果肉中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、多种维生素及矿物质，除能为人体提供丰富的营养素外，还有一定的降低血压，清热镇静作用，所以梨是秋季适宜的水果。但梨性寒凉，多食易伤人的脾胃，所以有脾胃虚寒，大便溏泄，腹中冷痛者不宜食用。

　　秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

　　早起动动身子骨，温水刷牙，冷水洗脸，喝几口温开水润胃。北京秋季多干燥，记得补充水份，室内加大空气湿度，昼夜温差谨防感冒，祝你秋季健康快乐

　　坚持秋练打太极，抗御风寒有能力;坚持秋防莫感冒，旧病复发苦身体;坚持秋养多饮水，养生良方多休息。愿你有个好身体，轻轻松松度秋季。

　　秋季是运动的最佳时节，但也需遵守一些注意事项：1锻炼应循序渐进。2秋季极易运动拉伤，要做好运动准备工作，为防秋燥注意补水。3晨起锻炼不宜空腹。4用5至20℃的冷水洗澡，可加强神经的兴奋。5注意衣着，防止感冒。6不宜路边运动。7宜健美操、散步、骑车、登高、羽毛球等。

　　深秋已至，天气渐冷，祝福送到，问候送到，短信送来养生小秘方，首先要注意“防寒养肾”，饮食上要滋阴潜阳，增加热量，多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐，比如说羊肉、大豆、核桃和萝卜均是最适宜的食物，进补时，为了使肠胃有个适应过程，最好先做引补，可服用一些平和补品增强体质，另外还要注意了，除了合理膳食外，加强锻炼也是不可少，跑跑步，做做操，保你身体健康乐逍遥!

　秋季养生贴士：多喝温性汤品，有助养胃和暖肾。进行登高和慢跑锻炼，有助通肺健脑和增强血液循环。偶尔洗洗冷水澡，能调节身体机能，提高防寒能力。

　　秋季养生莫小视，健康常识看贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康;登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力;问候祝福发短信，轻松愉快好心情。

　　疟疾是秋季最常见的传染病，对于疟疾的预防，关键是要做好防蚊灭蚊。应清除垃圾、杂草，填平污水坑;居室要挂好门帘、窗纱，晚上睡觉时放下蚊 帐;可喷洒灭蚊剂，也可点蚊香灭蚊片及艾蒿等;还可口服些维生素B1。同时，要注意个人防护，在傍晚时开始穿长袖衣裤，裸露部分涂敷驱蚊剂，睡觉时应注意 避免身体紧贴蚊帐。

　　在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40 岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。