冬季养生知识：以藏为主坚持阴阳平衡

　　河南健康网：进入到冬季之后北方的天气就非常寒冷了，中医认为，冬天阴气极盛是万物收藏的季节。就人体而言，新陈代谢也变得相对缓慢了。因此中医主张，冬季养生要以藏为主，同时还要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡，才能够使身体更加的健康。 所以，有些冬季养生知识还是应该要知道的。

　　冬季养生知识：保暖避寒，保证睡眠。

　　在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的。因为温度比较低，而且四肢经常暴露在外，更不容易保暖，就会造成关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。建议每晚睡前用温水泡脚，不但能够活血通络有益关节，还可以安神宁志，促进睡眠。

　　冬季养生知识：注意肌肤保湿润燥

　　随着天气的骤冷，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，而这也造成了皮肤层血液的循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，所以皮表的水分和脂肪含量就会减少了，同时这就意味着肌肤会越来越干燥，因为皮肤在秋冬季的保湿性比较差，再加上冷风也容易夺去皮肤的水分，所以在秋冬季节,更要加强保湿的力度。除了滋润身体的乳液，精华面霜也能够帮到你，3-4一次的洗澡也能够补充水分。

　　冬季养生知识：加强防寒锻炼

　　天气渐冷，这时更应该加强防寒锻炼，但是运动前要做到充分的准备活动，才能够逐渐的增加运动量，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。不过要避免在严寒、大雪中锻炼，因为中老年人冬季抵抗能力较弱，如果安排不当，容易引起感冒。

　　冬季养生知识：食补调养

　　在寒冷的冬天，在食物满足不了人体对热能需要的时候，就会造成人体机能的衰退和抵抗能力的降低，所以食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温较低，人体为了保持一定热量，就会靠增加体内糖、脂肪和蛋白质分解，来产生更多能量，所以多吃蔬菜和适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能够补血固元，对身体虚弱的人尤为适宜。

　　冬季养生牵涉到各个方面，有很多都是需要在日常生活中自己慢慢去注意的。总之，在冬天要注意养生，才能够更好的迎接明年春天的到来。

(责任编辑：姚树银)