冬季养生小常识之吃什么好 多吃白色食物可防上

另外，冬季天气寒冷，日常可以多吃羊肉、牛肉御寒。这些肉类中营养丰富，同时也非常适合秋冬季节食用。冬季怕冷的人还可以多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类的蔬菜，海带、紫菜、菠菜等含碘丰富的食物。因为科学的研究发现怕冷的人和体内无机盐、碘的缺乏有一定的关系，冬季饮食适量的补充这些营养物质可以达到御寒的功效。老人和小孩冬季应该多补充优质蛋白质，其中又以大豆中的蛋白质含量最为丰富，其次是鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃等食物中的蛋白质也较为丰富。