2010学年度第一学期一年级大学体育理论试卷

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2009-2010学年度第一学期一年级大学体育理论试卷 (2009-12-29 14:22:25)

标签： 养生 保健 试卷 亚健康 一年级 杂谈 分类： 我的大學

2009-2010学年度第一学期一年级理论试卷

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一、名词解释：（5分）

1、健康？（1分）

答：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心里的和社会适应方面的完美状态。

2、亚健康？（1分）

答：亚健康状态是介于健康状态和疾病状态的一种临界状态，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。

3、生物钟？（1分）

答：生物钟是指：人的一切生理活动都有一个固定的规律，就像钟表那样有节奏的控制和调节着机体，使神经系统形成有规律的“动力定型”，使人体各部分保持其独特的协调节奏

4、躯体健康？（1分）

答：躯体健康是指人的生理健康，是指躯体的形态、结构和功能正常，具有生活自理能力。

5、社会健康？（1分）

答：社会健康，也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的社会关系和实现社会角色的能力。

 

二、简答题：（8分）

1、体育锻炼作用的具体表现是什么？（2分）

答：(1)提高脂质代谢，降低血液中胆固醇含量，有利于预防动脉硬化症的发生。

增强关节的稳固性和灵活性，有助于增强肌肉耐力。

(2)对心脑血管的形态结构和机能都会产生不同程度的积极影响，对预防和治疗心脑血患疾病有重要作用

(3)有提高呼吸机能的作用

(4)增强机体代谢，是消化和吸收能力提高，对消化器官的机能有良好的作用

(5)改善和提高中枢神经系统的能力。

(6)提高人体免疫能力

(7)延缓衰老，延年益寿

2、如何保证良好的睡眠？（2分）

答：(1)做好睡前准备

(2)避免过度兴奋

(3)重视睡眠环境

(4)睡具舒适科学

(5)保证正确的睡姿和睡相

(6)睡时适当

(7)睡宜冥想入静

3、心理健康的评价标准是什么？（2分）

(1)   有足够的安全感和有充分的适应能力

(2)   能充分的了解自己，并能对自己的能力做出恰当的评价

(3)   生活目标、理想切合实际

(4)   不脱离周围现实环境

(5)   能保持人格的完整与和谐

(6)   甚于从经验中学习

(7)   能保持良好的人际关系

(8)   能适度的发泄和控制情绪

(9)   在符合集体要求的前提下，能有限度的发挥个性

(10) 在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人需求

4、心理健康的标志是什么？（2分）

答：(1)心理健康的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡，有自尊、自爱、自信心，而且有自知之明

(2)在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能收到别人的欢迎和信任

(3)对未来有明确的生活目标，切合实际的、不断的进取，有理想和事业上的追求。

 

三、论述题（7分）

1、通过对健康隐患的了解，分析自身健康存在的问题。（3分）

答：我自认为处于亚健康状态，我自身健康存在的问题有：

(1)身体疲劳乏力、易累、肌无力，强度大的体育活动后全身不适，体力恢复慢。

(2)免疫功能低下，易患感冒，口腔黏膜溃疡。

(3)睡眠质量差。

(4)眼睛易疲劳，视力模糊。

2、试述你准备采取哪些措施维护自己的健康。（4分）

答：坚持体育锻炼，我会更加重视体育课，积极配合老师进行各种练习；养成良好的生活规律，每日按时吃饭，合理膳食；尽量保证良好的睡眠，早睡早起避免熬夜。

 

P.S.

此试卷中除了第三大题外都是标准答案。。。

话说我这周四还要体育考试

我的游泳呐。。。

听起来蛮容易的说

25m25s优秀45s及格 啧啧

争取优秀咯

虽说我联系的时候最好成绩27s...

不过只能对这个抱有希望啦

要是考耐力的话必挂啊

貌似耐力考试300m（不过时间不限 嘿嘿）

速度速度~努力努力哟 嘿嘿

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