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心理健康 形势与政策--- 包梦云 · 陈佳佳 · 陈铭 上面都是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的儿童看这幅图片是静止的。可以用来调整自己心理。看到转速快的时候，你可以做个深呼吸，闭上眼睛一会，再心平气和看，转速自然就慢或者静止了 . 目前我国大学生的心理亚健康状态是普遍现象，据调查，在校大学生中出现心理障碍倾向的约占 20%~30% ，有较严重的心理障碍者约占 10% ，有严重的心理异常者约占 1% ，且该比例有逐渐上升的趋势，因此帮他们解决心理问题势在必行。 那么， 什么是心理健康？ 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和困难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态； 而心理障碍则是指心理疾病或轻微的心理失调，它出现在当代大学生身上大多数是因身心疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等。心理健康问题的表现形式多种多样 ~~~ 走出中学的学习和生活环境，进入大学，生活、学习方式方法都发生很大的改变，大多数大学新生在入学时都会出现心理不适的情况。 大学生心理健康存在的原因 大学阶段是一个人身心成长发育的关键时期。长期以来，贫困大学生的经济求助一直是社会关注的焦点，其实一些大学生的 “ 精神求助 ” 同样不容忽视。据北京高校学生心理素质教育研究课题组的一项调查显示，北京市有 16.5 ％的大学生存在中度以上的心理卫生问题，其中女生的心理健康差于男生，低年级学生差于高年级学生，农村学生差于城市学生，来自边远山区的学生存在心理问题的比例最高，为 19 ％。大学生的心理困惑从何而来？概括来说就是一 “ 高 ” 一 “ 低 ” ：高，大学生是个承载社会、家长高期望值的群体，自我成才欲望非常强烈；低，其心理发展尚未成熟，缺乏社会经验，适应能力较差。正是这欲与不能之间的矛盾造成了大学生的心理问题。 大学生的心理问题 主要有这样五点： 学业问题 大学生活适应问题 人际关系问题 恋爱问题 焦虑问题 1、学业问题 　　学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。主要表现 学习动力不足 学习目的不明确 学习成绩不理想 学习动机功利化 学生如何坦然面对 制定学习计划，按照计划一步步的完成 与自制力强的同学交往，受其感染，加强自己的学习动力 经常与老师交流，寻求最佳的学习方法 另一方面，学校教育应着重于“五学”教育，即“学会生存，学会生活，学会关心，学会学习，学会发展”，引导学生形成正确的学习观 2 对大学生活感到极度不适应 人的一生中会有多次的生活环境的变迁，每次环境的改变都有一个从不适应到逐渐适应的过程。人的适应能力与自身的生活能力有关，并受到性格和智慧的影响。一般而言，在当代的在校大学生中，不适应问题在大一的新生中表现的尤其明显。大学生第一次离开父母来到一个陌生的城市、陌生的环境和一群陌生的同龄人生活在一起，心理上会发生强烈震荡。 首先，要善于利用资源。例如，了解教室、图书馆、商店、电话亭在什么地方，食堂、澡堂什么时候开放，甚至学校有几个门等细琐的事情都在短时间内了解清楚。这样，在解决各种问题的时候就更顺利、更节省时间。必要的时候，直接向高年级的同学或者老乡请教，他们都比较愿意把经验教训传授给新生，以帮助新生尽快适应校园生活，尽量少走弯路。 其次，放开手脚，大胆尝试探索，主动参与班级活动，有选择地参与社团工作。这样与老师、同学接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，容易培养自信心。 最后，学会健康生活。新生要有足够的时间参与体育锻炼，合理地安排饮食和睡眠。课余可以多阅读一些自己喜欢的书籍报刊，以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对身心的健康发展非常有利。 3 人际交往障碍 从人的本质上来看，人是一种"社会关系的总和"，人要想在社会上获得生存与发展，就必须处理好人与人之间这种复杂的关系。尤其是对大学生而言，离开父母、离开家来到一个陌生的集体当中，更要学习如何处理好人际关系。 如何促进大学生的人际关系 相容原则 平等原则 信用原则 互利原则 4 . 恋爱问题大学生恋爱人数日益增加，而且越来越早期化。现在大学生中恋爱问题也是心理问题的主要方面。恋爱是大学生生活中的一个重要内容。他们正处于所谓"恋爱季节"，限制恋爱是不实际的，只能正确引导。 围绕恋爱产生的心理问题有多种表现：有的因没有异性朋友而难耐孤独，烦躁，情绪不定；有的一厢情愿陷入单相思，无法自拔，引发情绪低落；有的面临几个追求者无法选择；也有的发现两人不合适想中断关系的；有因误会或为误解、猜疑所困扰，忧心忡忡、郁郁寡欢的；有为失恋痛不欲生，并由此而产生强烈自卑、忧郁、焦虑、悲愤甚至绝望的等等。恋爱最使人激动，也最易于给人带来痛苦。因恋爱引发的抑郁、精神障碍，甚至自杀、他杀，在大学校园也不在少数。 失恋男子在校门口刀捅6名大学生 星岛环球网消息：4月5日9时 15 分左右，石家庄法商学院门口，一沧州籍男子持刀将石家庄法商学院6名大学生捅伤。事后，6名大学生被及时送往医院抢救，现无生命危险。 　　《燕赵都市报》报道，4月8日下午，在石家庄法商学院，一位目击此事的学生告诉记者，事发当时刚下晚自习，学校门口有很多学生，在离校门口不远处，他看见两个男生正在拉扯一名女生。因为两名男子力量过大，女生摔倒在地。其中一名男子欲搀扶该女生，不料另一名男子突然掏出刀，向其腰部刺去。看到这种情况，很多同学围了上去，而持刀男生像疯了一样拿刀乱抡，又刺伤几名同学，随后向东逃去。Life is a chain of different matters, some of them are cheerful, others are miserable, and it's designed this way from the very first day of human race. 首先，恋爱不是大学的必修课，是选修课，我们必须慎重选择，必须有清醒的认识 其次，必须把握好分寸，要知道恋爱不是你生活的全部，学业最重要啊！ 最后，向专业人员咨询也是可行的方法啊5 焦虑问题 案例1李某，男， 19 岁，家住在偏僻的山村，曾以权限文科状元的身份被某重点院校外语系录取，入学后发现他的分数在全班几乎是倒数第几，特别是外语成绩落后一大截。以前的优越感不再有，相反心理压力极大，总感到比其他同学差，上课抬不起头，怕老师知道成绩低，与同学交往也极少，总一个人独来独往，一个学期下来，外语笔试勉强通过，口语的了倒数第一，曾经辉煌的他，在大学却变得如此落魄，他接受不了这样的现实，内心十分痛苦。 问题 1. 李某是一种什么病态心理？ 2. 产生这种病态心理得愿意因是什么？3. 应如何克服这样病态心理，增进心理健康？ 这是典型的焦虑症,如果长期这样,会转为抑郁症,强迫症的 . 原因就是外在条件改变,而内在条件不变.导致了落差心理.而患者计较心理得失,不考虑客观因素,进行强迫比较,心理失去平衡 . 患者应该认识自我,让自己成为一个局外人来看待自己的问题.高中时比别人好,大学时比别人差,那是因为参照"物"不同,而实际上自己并没有变的不好.患者应该端正自己的态度,不要产生自卑的心理,相反的应该有自信的心理,和这么多高人在一起,不提高也提高了.患者看问题的眼光也要有改变,不能看别人的好坏定论自己 . 如何消除焦虑呢？ 接纳自己。坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获。 善于排解。要有自我调节的能力，善于排除干扰，遇到困惑主动寻求帮助，让消极的东西远离自己。 再其次，有效的处理焦虑情绪 : 出现了焦虑情绪一定要处理。找到产生焦虑的根本原因，不回避问题，具体情况具体解决，只有有针对性去做，才能较好的处理掉焦虑的情绪。 最后，建立积极的心里体验；每天入睡前和起床后都对自己说几句鼓励和确认的话，相信自己最棒,相信自己是有能力的人。 大学生心理健康 要有理想目标 要有自我意识，自己的事自己作主 要有适应能力 建立良好的人际关系 培养多项的兴趣爱好…… 大学生健康的心理是他们有效学习和生活 基础。希望在座的各位大学生们能获得启 发，都有一个美好的大学回忆！ Thank you for your listening! * 天涯何处无芳草， 何必单恋一枝花。 *