健身球部分减肥操 加速燃脂

健身球是最佳的活动减肥工具之一，它不仅能让锤炼更有趣，还能让瘦身后果加倍。下面，就来教你一套健身球部分减肥操，能有效加快脂肪焚烧，助你轻松收腹、瘦腿，塑造完善的部分曲线。
　　健身球减肥操之瘦腿篇
　　1、双膝跪在垫子上，右边的上身靠在健身球上，右手围绕着健身球，左手手肘曲折向前，手掌按住健身球，而后左腿往左边尽量伸直，动作连续20秒，然后换边反复动作。
　　2、双膝跪在垫子上，右边的上身靠在健身球上，右手环抱着健身球，左手手肘弯曲向前，手掌按住健身球，然后左腿尽量伸直往上抬，动作持续20秒，然后换边重复动作。
　　3、双膝跪在垫子上，右边的上身靠在健身球上，右手围绕着健身球，左手手肘弯曲向前，手掌按住健身球，然后左腿尽量往左伸直脚掌向左，动作持续20秒，然后换边重复动作。
　　4、右边的上身靠在健身球上，右手伸直按着健身球，手掌放在垫子上，左手手肘曲折向前，手掌按住健身球，而后双腿并拢向左伸直，右脚掌在左脚前面，动作连续20秒。
　　5、右边的上身靠在健身球上，右手伸直按着健身球，手掌手指张开放在垫子上，左手手肘弯曲向前，手掌按住健身球，然后左腿向左伸出，脚掌踩着垫子，右腿沿着上身程度方向向左伸出，脚掌朝左，动作持续20秒，然后换边重复动作。
　　6、右边的上身靠在健身球上，右手伸直按着健身球，手掌手指张开放在垫子上，左手手肘弯曲向前，手掌按住健身球，然后左腿向左伸出，脚掌踩着垫子，右腿向左上方伸出，脚掌朝左,。減肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽、食疗等，变回曲线体型。，动作持续20秒，然后换边反复动作。
　　健身球减肥操之收腹篇
　　1、以腹部为中央，身体趴在健身球上，双腿伸直往下放，双脚脚尖着地。双手往下伸直，手掌按住垫子，手指朝着前方，动作持续20秒。
　　2、把健身球固定靠在墙边，身体向着垫子方向，双手往下伸直，手掌按住垫子使劲撑起身体，手指朝着前方。双腿并拢往后伸直，双脚脚背放在健身球上，动作持续20秒。
　　3、把健身球固定靠在墙边，身材向着垫子方向，双手往下伸直，手掌按住垫子，双腿并拢往后伸直，双脚踩在健身球上，双手手掌使劲撑起身材，让双手与上身成一条直线状况，动作持续20秒。
　　4、以腹部为核心，上身与臀部躺在健身球上，双腿曲膝，脚掌微微张开向左踩在垫子上，双手手肘弯曲按住健身球，手指张开，手掌按着健身球，头部微微仰起，动作持续20秒。
　　
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